貝拉的優享生活

孩子需要的是教養，而不是保險套！ 13歲國中生染淋病　醫嘆：孩子需要教養不是保險套 作者：蒲孝如 現在的孩子怎麼了，國中生竟染上性病！疾病管制署昨（29）公布最新「淋病確診個案數」，去（104）年淋病確診個案數為3,584人，通報年紀最小的患者竟是4名13歲國中生，男女各2人，皆是「危險性行為」所造成。對於日益嚴重的青少年性氾濫問題，有精神科醫師提醒，對於身心尚未成熟的青少年而言，性行為是一種身心傷害，「孩子需要的是教養，不是保險套！」 青少年淋病病例激增！ 今年淋病感染個案數較前年增加了37％ ，去年10至19歲的青少年族群共325例 ，較前年增加47%！疾管署表示，大多數感染者由男性個案先就醫，醫生請其轉介性伴侶就醫，女性伴侶才知道罹患性病。 淋病主要影響生殖系統，男性感染後2至7天會出現症狀，包括：尿道化膿，排尿有刺痛或灼熱感，女性感染後大多不會有疼痛感，症狀也不明顯，因此常被忽略，若沒有及時接受治療，不論男性或女性，都可能會造成不孕。 保險套非萬靈丹 「孩子需要的是教養，不是保險套！」美國知名精神科醫師葛蘿絲曼(Miriam Grossman)曾於《你們在教我孩子什麼？》一書中指出，在已有性行為的美國青少女中，儘管百分之百使用保險套，在28個月之內還是有1/5的人感染了披衣菌、淋病、或是滴蟲，因為病菌仍有可能從保險套縫隙中漏出。 女孩的身體還沒有準備好 人體的生理構造天生是為了親密、持久的依附關係而設計的。婚前性行為尤其會對女性帶來傷害。此外，20歲以下的女孩，因子宮頸尚未發育成熟，因此更容易遭受性傳染病嚴重的攻擊，比起成年女性，更容易感染到性病。 父母的教養對小孩是有巨大影響力的 美國國家防止青少年與未計畫懷孕運動的調查發現，青少年對性的態度，家長有關鍵的影響力；而與父母關係良好的青少女，發生性行為的機率比較低。 青少年並不是迷你版的成年人。他們需要父母設立的規矩和界線，關於「性」，必須告訴他們：你當然會感興趣，你的衝動是自然而健康的，但是現在還不是時候。性跟香菸或速食不一樣，只要一次錯誤的決定，就能影響你一生之久。 (文章、圖片來源： KAIROS 風向新聞 ) -------------------------------------------------------...

這不僅是一本適合兒童閱讀的繪本，更適合家長們閱讀…… 書 名：《鱷魚愛上長頸鹿》系列之《搬過來，搬過去》 出版社：湖北少年兒童出版社 作 者：達妮拉·庫洛特 (Daniela Kulot) 譯 者：方素珍 這是長頸鹿。她非常高大。 這是鱷魚。他非常矮小。 他們的身高整整差了兩米又四十三公分。 盡管如此，他們是一對真正的愛人。 當然，真心相愛的人都希望有一幢房子，這樣他們才能夠生活在一起。 於是，他們搬到城市的邊緣，搬進鱷魚的小房子。 不過，那裡並不理想，一點也不理想！ 長頸鹿走到哪裡都會撞到頭。 當她睡覺時，只要伸展一下身體，她就完全看不到鱷魚了。 當她想要坐得舒服一點時，同樣的事又發生了！ 鱷魚先生：「要不然，我們搬到你家去，住大房子總比住小房子要好得多吧。」 他們為了愛情，於是，搬到了城市的另一邊，搬進長頸鹿的大房子。 但是，住在那裡困難也非常多。 看，鱷魚先生要怎麼在這張桌子旁邊吃東西呢？ 也許他需要一張高高的椅子吧！ 他們改用一張比較矮的桌子，但是那又不適合長頸鹿小姐。 \ 看！長頸鹿小姐家的樓梯對鱷魚先生來說實在是太高了。 想要開下門都很困難。 最令鱷魚先生煩惱的是，每一次上廁所嗯嗯的時候，都像玩雜耍一樣，危險又緊張。唉！ 曬衣服也是在徒手走鋼絲…… 牠們在一起的生活越來越困難了，再這樣繼續下去，彼此都不能忍受這一切。 唯一沒有問題的就是躺在床上。 只有這時牠們才能平視對方。 只有這時才可以望著彼此的眼睛，給對方一個最甜蜜的微笑，就像當初一樣的快樂。 於是，牠們想出了一個解決問題的好方法。 第二天早上，陽光燦爛，鱷魚先生和長頸鹿小姐在花園裡制定了一項偉大的計劃。 為了讓彼此的幸福生活得以延續，牠們開始挖一個巨大的坑。 相互分工，相互合作，又是敲又是鑽。 各種各樣的木板、玻璃和樹幹…… 辛苦的同時，長頸鹿小姐還把自己當作滑梯呢！ 終於，每件東西都洗乾淨都擦亮了。 最後，巨大的水罐車開過來，往坑裡裝...

(圖片來源： 貓掛 ) 撰文者周志建 我們必須在：你已經「習慣」擁有的東西，及你「想要」擁有的東西之間做出抉擇。 我喜歡旅行。 每當工作一段時間，當我感到心浮氣躁、能量耗盡時，我就知道，該出走去旅行了。經常一個簡單行李，包包一揹，我就出門了。 朋友們經常用羨慕的口吻對我說：「真好，你都可以經常去旅行。」但也有些朋友會用懷疑的眼光說：「怎麼可能呢？你怎能說走就走？」 不管對第一種或第二種朋友，我的回答經常是：「只要你願意，沒有什麼不可以的，不是嗎？」 接下來，朋友就會給我一卡車的理由，來證明他們「真的不能」。那些理由不外是：工作太忙、家裡有小孩、老公不准、錢不夠、沒人陪、路不熟⋯⋯ 但為了證明他們真的是喜歡旅行的，最後他們總會告訴我：「我會去旅行的，不過得等到有休長假時、退休時、孩子長大以後、有錢以後、找到伴時⋯⋯」 當然，根據我的經驗，幾年過後他們依舊是出不了門的，不管長程或短程的旅行。然而，當他們再遇到我時，那句老話依然再現：「好羨慕你可以去京都賞楓喔，我也好想去⋯⋯」 這樣的話，聽聽就好，千萬別當真，他們只是隨口說說罷了。 我終於知道，要說服一個人去旅行是很困難的，除非他能先說服自己。而人，最難的是說服自己。 於是這又讓我想起一個故事。 從前東方太平山上有一間廟，廟裡有兩個和尚。有一天，小和尚問大和尚：「師兄，你今生最大的心願是什麼？」大和尚毫不猶豫地說：「我這一生最大的志願就是到西方取經。」小和尚又問：「那你為什麼不去呢？」大和尚說：「哪有那麼容易，這一路十萬八千里，不但路途遙遠，還要翻山越嶺，路途艱辛，重點是，我的盤纏也不夠。」 隔天，小和尚跟大和尚告別，說他想去西方取經。大和尚大笑：「你別傻了，路途很遙遠耶。」小和尚說：「沒關係，我慢慢走，總有走到的一天。」 大和尚還是不放心：「可是沿路翻山越嶺、毒蛇猛獸很多，很危險喔。」小和尚回：「只要我心存善意，盡量迴避，就會沒事的。」 大和尚繼續說服：「可是你盤纏夠嗎？沒錢怎麼出門？」小和尚堅定地回答：「我可以沿路化緣，不然路邊摘些野果吃也可以，不會餓死的。」 說完，小和尚就此拜別。 10年過後，小和尚從西方取經回來了，雖滿臉風霜，雙眼卻炯炯有神。大和尚看著小和尚，面有慚色，默默不語。 我很喜歡這個故事。如果不付諸行動，所有的夢...

(圖片來源： 閱讀 ) 撰文者周志建 弄清楚自己的人生定位，然後問自己：「我到底想過怎樣的生活？」 這是你的責任，每個人都得為自己的人生負責。 請不要出賣自己的靈魂。 有一天，朋友B突然跑來找我，跟我說她最近很煩、很混亂。 B跟我一樣都是心理工作者，好不容易終於拿到了博士學位，但面對未來何去何從，感到很徬徨。她想去大學教書，想說這樣比較安定有保障，但卻又想跟我一樣，做一個自由工作者，她也想要自由。 你看，人很貪心耶。 生活本來就兩難，當下，我只是問B一句話：「哪一種角色，比較可以讓你過你真正想過的生活？」 B茫然地看著我，不解。於是，我只好說故事給她聽。 以我為例。我說：今天早上醒來，我先喝一杯酵素，接著打開冰箱，把一碗煮好的有機黃豆拿出來解凍，然後去打坐。 打坐15分鐘後（有時後更久，看情況），穿上球鞋去公園散步。我在一排綠蔭的榕樹下脈動練氣功，練了15分鐘，再走到一叢桂花樹旁，深呼吸、吸收桂花香氣與能量（這是我的早餐之一）。然後，這才心滿意足地回家。 回到家，我把黃豆丟進果汁機裡，加上半顆蒸好的地瓜，加點熱水，一起打碎，就成了一大杯營養豐富、香甜可口的地瓜豆漿（我發明的，哈）。 接著，安然地坐在客廳沙發上，我一邊喝著美味養身豆漿，一邊看著陽台外的風景，發呆。突然，一隻白頭翁飛到我陽台的蝴蝶蘭上，驚喜。（有一次更幸運，看見一隻五色鳥光臨，叫我開心一整天。） 喝完豆漿，刷牙、洗臉，順便從冰箱裡拿出一塊面膜來敷臉。然後，我才打開筆電，開始書寫（不要懷疑，此刻我是敷著面膜的）。 兩個小時後，書寫完畢，起身，我開始整理家裡。 當我趴在地上拖地時，腦海裡想著中午該去超市買些新鮮的蔬果。對，今天我要煮五穀飯，晚上有朋友要過來吃飯，我想煮一鍋好吃的養生粥請他們吃。想畢，繼續拖地，突然，我聽見自己在唱歌。 這，就是我一天的生活。 我跟B說，這樣的生活沒有好壞，也不見得適合每個人，但是，它適合「現在的我」，這就是我目前想過的生活。 年過半百，我想讓自己過得從容一點、簡單一點。我不想再趕路了。 很多朋友都問我：「志建，你好不容易拿到博士學位了，為什麼不去學校教書當教授？」 你想想看，如果今天我去學校任教，我還可以擁有如此悠閒的早上、享受優雅的早餐嗎？絕不可能。 如果到學校教書，我知道我...

(圖片來源： Youtube ) 撰文者周志建 其實我們都已經「擁有」夠多東西了，但卻一直都沒時間或忘記去「享受」它而已。 那天早上起床，一打開陽台的窗戶，哇，一道陽光輕輕地灑在紫色牽牛花上，今天是好天氣。心裡因為這樣的陽光、好天氣，也莫名地欣喜了起來。 靜坐完，準備早餐。早上我自己打豆漿，喝著香醇的豆漿，心裡想著：「這麼好的天氣，可不能浪費。」於是，吃完早餐，揹起背包，我決定就近去木柵貓空山上走走。 騎機車不到半小時就到山腳下（這是住台北的好處，一下子就可以上山、下海）。順著山路，一步一步走進森林，雖然有點喘，但我的心跟天空一樣，清朗無雲。 一路上，深紅、淡粉的鳳仙花點綴在樹叢間，幾株粉紅櫻花燦爛開著，山茶樹、樟樹、相思樹、檜木、楓樹、槭樹⋯⋯一路相迎。微風裡，各種樹木的香氣撲鼻，甚至還有陣陣花香，一路往上爬，我越走心越開，心曠神怡啊。 喔，好久沒來了。多年前，我經常上貓空的。怎麼這麼久沒來呢？ 我幾乎忘了這個地方的存在。走在微風裡，陽光穿透樹梢映照到地面，此刻心中感到無限平和。我感嘆著：「擁有這麼棒的生活環境，我卻沒來享受，真可惜呀。」 沿著綠蔭山路走，一旁小溪涓涓不斷，一路欣賞著各式各樣的奇花異草，叫我目不轉睛。 然後，一個山路轉彎，一棵茂盛的大樟樹出現在我眼前，樹上好幾隻松鼠唧唧叫、跳躍在樹枝間、玩耍追逐著，我在樹下，看呆了。真是有趣。於是，我不禁想起「擁有與享有」這件事。 對呀，我不需要去「擁有」這座山，但只要我願意，走進大山裡，我就馬上可以「享有」這座美麗青山了，不是嗎？ 我當下領悟到：擁有與享有，其實是兩回事。 很多東西，你「擁有」未必「享有」。同樣的，很多東西，你不一定要「擁有」，卻一樣可以「享有」。 就像我不一定得去買房子（擁有所有權狀），但我可以租房子（享有）的道理一樣。這件事我老早就想通了。台北房價高得嚇人，一般薪水階級至少得20年不吃不喝，才能「擁有」一間房子，所以我老早就放棄在台北買房子這件事（除非我中樂透）。 如果你不要執著，放棄非得堅持要擁有那張「所有權狀」時，租房子一樣可以住得很開心。在台北租房子的第三年，我給自己買了全新的沙發、音響，重新油漆粉刷牆壁，讓我的家煥然一新。管它租的、買的，反正「我人在哪裡，家就在那裡」。一旦打破「這房子一定要是我的名字，才是我的家，我才...

(圖片來源： 每日靜心日記 ) 撰文者周志建 表面上看起來是「認真、負責、不放棄」，事實上是「貪心、恐懼、不愛自己」。 人不能騙自己。要不是生病，我永遠停不下來，也永遠看不見生命「底層」的自己。 我一直以為我夠愛自己了，其實不然。 生了這場大病，才讓我發現：其實我根本不夠愛自己。 羅馬不是一天造成的，人也不會突然生病（尤其是慢性疾病），如果你不愛惜身體，長期忽略它、糟蹋它，身體自然會衰敗給你看，這是自然的道理。 身體其實有它自癒的能力，你只要每天睡眠充足、休息足夠、飲食適當、經常運動，保持身體健康絕對不是難事。但人就是這樣，「道理都知道，就是做不到」。 越是簡單的事，我們越做不到。為什麼？ 因為「習性難改」，因為人不夠愛自己。我說的是我。 生病後，我深刻反省：為什麼我會生這場病呢？ 理由很簡單：我太忙了。忙是一種習性。我做太多事情了，我沒讓自己好好休息，這就是不愛自己。 回首那幾年，從碩士一直念到博士，邊念書、邊工作，經常東奔西跑，每天像陀螺般，轉個不停。表面上忙得充實，看起來風光，雖也小有成就，但如果你問我快樂嗎？其實也還好耶，不能說不快樂，但當你疲憊時，是絕對不可能快樂的。 人很貪心。當年一邊念書、想趕快畢業，同時又一邊工作，蠟燭兩頭燒，我的能量自然消耗殆盡。 那幾年我的生活老是被許多「待辦事項」追著跑，每天都在「達陣」中度日，心跳經常很快、呼吸很淺，甚至有時胸口悶。 後來我把這些症狀說給朋友聽時，這才發現：好多人其實都跟我一樣。這是現代人的文明身心症狀，大家的生活壓力都很大。 壓力大是因為太忙，我們要做的事太多了，這是現代人共通的宿命。無解。 忙碌的表象是「認真、負責、不放棄」，事實上是「貪心、恐懼、不愛自己」。人不能騙自己。要不是生病，我大概也永遠停不下來，永遠看不見生命「底層」的自己。 什麼是生命底層的自己？就是人內在深處所隱藏的動機、恐懼與習氣。 我雖比一般人勇敢，敢去做我自己喜歡的事，但有時，我也很軟弱。 那些年很多的工作邀約，我幾乎是來者不拒，為什麼？不是為了錢，是因為我不敢拒絕別人，我不想讓別人失望。 我內心的聲音總是：「別人是看得起你才找你，你怎麼可以拒絕呢？」 有時候，我把自己看得太「大」了，以為：我很重...

年後，我辦了一場新春團拜，對象是職業與半職業講師，最讓我印象深刻的是一位來自台中江老師，分享了一個徐佳瑩的故事。 失落沙洲 七年半前來自台中榮總的年輕小護士：徐佳瑩，一舉用《失落沙洲》這首歌曲，在星光三班的決賽中摘下后冠。七年半後，在《我是歌手》中再度演唱同首歌曲，撇開製作水準與經費、伴奏與合音的大陣仗不看，光看徐佳瑩這七年半的進化，相信無須音樂高材生，都能輕易分辨其中的高下。 江老師他將兩支影片巧妙的剪接與對照，同一句歌詞演繹時的前後差別，令在場所有夥伴均起雞皮疙瘩。我知道大家動容的不是曼妙的歌聲，而是這七年半，LaLa背後付出的心血與努力。 我很想問徐佳瑩兩個問題： 1. 後悔離開護士這個角色嗎？喜歡現在的自己嗎？ 2. 這七、八年，她是怎麼渡過的？ 滴水穿石的力量 滴水穿石，不是水多厲害，更不是石頭不厲害，而是時間太厲害。 前些天，遇見十年未見的老同事，我隨口問了問以前同事的狀況，他直說「老樣子、老樣子」，或許是不想跟我這個外人多說吧？！ 我實在不太喜歡這樣的形容，老樣子的意思是等退休嗎？還是等升官？等加薪？還是等待自己被辭退的那一天到來。 「時間可以讓人進步神速，也可以讓人沉淪失速。」該不會是另一種「被偷走的十年吧」？ 十年了，無論張三或李四會接退休老闆所遺留下來的空缺，得到位置的不見得會變好，沒得到位置的人也不見得人生會變差，那就看你怎樣利用時間了。 時間就是一張老照片 三月了，2016年其實一轉眼很快也會過的，給正在看這篇的好朋友們，我幾點觀察與分享，希望對於大家有效利用職場時間有些幫助： 1. 臉書有個功能，他會提醒您若干年前的今天發生了什麼事，而您當時處在何種狀態？ 您若不試著改變，時間不會讓您變得更好。 2. 想想您幾年前曾想過的夢想或是人生職志，為何到現在仍未實現？您想成為怎樣的人？自己到底缺少了什麼？勇氣抑或是行動力？ 3. 你都跟誰相處在一起，而他們，決定了你的命運； 舞台大小，決定你的人生成就。 4. 選擇是非常個人的決定，一個差一點的選擇，若是信心滿滿去做，應該也可以搞出名堂，話雖如此，但這樣做恐怕很費力。 5. 你可以選擇平凡、與世無爭的過一生，這樣的選擇並沒有錯，但你身邊的人並不會這樣做。 今年過完六分之一了，很快吧？千萬不要停止學習與進步...

你上班是為了五斗米折腰，下班後只能累得癱坐在沙發看著毋需動腦的電視節目？生活的磨難讓你不由得想著，這麼累的生活，究竟要過到什麼時候？老天爺，可不可以讓我中樂透？ 我們現在必須殘酷地告訴大家，日復一日這樣的生活，是不會變有錢的！ 《富翁的習慣：有錢人每天的成功習慣》的作者托馬斯·柯利（Thomas Corley）認為，若你想要擁有如「雪崩」般席捲而來、勢不可擋的財富與成功，必須從累積成功的「雪花」開始。而成功的「雪花」就是：好習慣。 他花了五年的時間研究富人（年收入16萬美金以上、流動資產總值320萬美元以上）與窮人（年收入3.5萬美金以上、流動資產總值5000美元以下）的生活（oh! 小編屬於窮人的等級～），發現富人和窮人的習慣大不同，姑且區分為「富習慣」與「窮習慣」。若要成為有錢人，「關鍵是把50%以上的習慣變成『富習慣』。」柯利這麼說。 「有錢人想的和你不一樣」！透過閱讀，讓你換一個有錢人的腦袋！ 你是不是迫不及待想開始養成 「富習慣」了呢？看看有錢人是怎麼做的： 1.有錢人緊盯目標 「我每天專注於我的目標」富人同意比例：62%；窮人同意比例：6% 有錢人不只設立目標，還會把目標寫下來。柯利原本以為，目標是一個廣泛的願景；但是有錢人卻認為，願望和目標不一樣，可以達成、採取具體行動去追求的，才是目標。 2.有錢人知道今天該完成什麼事 「我每天記錄代辦事項清單」富人同意比例：81%；窮人同意比例：19% 有錢人不只把代辦事項列出來，還會完成他們所列出來的任務。 3.有錢人不看電視 「我一天看電視小於一小時」富人同意比例：67%；窮人同意比例：23% 不只這樣，有78%的窮人看實境秀，但看實境秀的富人只有6%。柯利解釋，「他們不是不想看電視，而是他們更沈浸在其他的日常習慣裡，比方說：閱讀。」我想有錢人也把時間當成金錢，所以會把時間花在更有生產力的事情上。 4.有錢人看書，特別是自我成長的書籍 「我愛閱讀」富人同意比例：86%；窮人同意比例：26% 剛說了，有錢人愛看書。但他們看的不是打發時間的小說，而是「自我成長類」的書籍。說了你可能不相信，愛閱讀的有錢人當中，有88%每天看自我成長書籍30分鐘，但只有2%的窮人這麼做。 5.不只愛看書，連通勤路上都要聽有聲書 「上班通勤的時間，我聽...

你八成聽過「 有錢人想的和你不一樣 」這句話或 這本書 ，如果言之成理，似乎也不難理解：因為理財致富的人，他們真真切切地思考過該怎麼處理自己的錢或資產。而你，很可能只是想要變有錢，卻從來沒有付諸行動。用以下10個問題，測試你的金錢觀，如果你想的，真的都和有錢人不一樣，或許只能一直停留在「想變有錢的人」，無法「變成有錢人」。 先讀完問題，直覺地選出自己的答案。接著，閱讀題目底下的思考提示，看看有錢人都是怎麼想的？ 思考提示 巴菲特曾說，人應該盡可能投資「某項東西」，因為它的報酬率最高，而且是任何人接觸得到。答案是：你自己。 身為世界上最有錢人的之一，巴菲特熱愛閱讀，永不停止學習。巴菲特的同事、波克夏海瑟威（Berkshire Hathaway ）副總裁查理‧蒙格（Charlie Munger）曾說，假如我跟巴菲特的知識停留在過去任一時刻，我們的投資紀錄都會比現在差得多。（有錢人傾向於選「自己」。） 思考提示 《有錢人想的和你不一樣》 書裡有個這樣的比喻：如果你常說你的先生或太太、男友或女友、合夥人或朋友不重要，他們會長久陪在你身邊嗎？錢也是一樣。作者哈福‧艾克（T. Harv Eker）直言，任何一個說錢不重要的人，都是沒有錢的人！（有錢人傾向於選「否」。） 思考提示 錢放銀行的風險很低（也不是完全沒有，金融風暴的殷鑑不遠），但是想理財，就不可能不承擔風險。 《我用死薪水，讓錢替我賺錢》 指出，「不承擔一點衡量過的風險，你永遠不會變有錢。」美國投資作家威廉‧伯恩斯坦（William Bernstein）認為，最致命的風險是通貨膨脹，這會侵蝕掉財富的真正價值。因此，就算把錢放在銀行裡，也不能逃過通貨膨脹的效果。（有錢人傾向於選「錯」。） 思考提示 換算每一根黃瓜的價錢，前者一根約17元，後者一根10元，直覺後者單價比較便宜。不過，你也很有可能只用了3根，其餘的就被遺忘在冰箱的深處，最後壞了扔掉，等於用100元，買了3根小黃瓜。 京瓷創辦人稻盛和夫主張「當下採購」原則，簡單來說就是，「只要一升，只買一升」。稻盛認為，企業預算要精實，就是要把不確定性降到最低，以免多買的材料變成無法消化的庫存。用在個人生活上，多買的東西也很容易造成多的花費和使用上的浪費。（有錢人傾向於選「3...